Jonglieren für Fortgeschrittene
Schwerpunkt der heutigen Trainingseinheit zum Fußball-Jonglieren sind
Einzelübungen für Fortgeschrittene und Partner- bzw. Gruppenübungen.
Das gefühlvolle und kontrollierte Hochspielen des Balles erfordert viel Übung und Geduld der Spieler und Trainer.
Daher ist es sinnvoll, die Jonglier-Übungen auch in eine Gruppensituation einzubinden, um den Lernprozess ständig in Gang zu halten.
Dies bringt die notwendige Abwechslung und somit Motivation und Konzentration auf den "Kampf gegen die Schwerkraft".
Aufwärmen:
Autorennen - ein Spiel ohne Gewinner
Spielbeschreibung:
- Der Trainer legt Hütchen in Kreisform aus. Diese sind wichtig, damit die Spieler ein Ziel ansteuern können.
- Ein Spieler stellt sich in die Mitte und alle Mitspieler verteilen sich auf einem Kreis (Abstand ca. 6 m - 12 m, je nach Gruppengröße) um ihn herum.
- Der Trainer geht an den Spielern vorbei und nennt ihnen den Namen einer Autofirma - z.B. BMW, Mercedes (M), Porsche (P) -, den sie sich merken sollen.
- Jeder Spieler erhält einen Ball und dribbelt zu einem anderen Hütchen, wenn seine Automarke gerufen wird. Schnelle Reaktion ist gefordert.
- Beim Ausruf: "Autorennen" müssen alle Spieler den Platz wechseln und dürfen nicht zu ihrem Hütchen zurückkehren.
- Der Spieler, der übrig bleibt, ruft die nächste Automarke oder "Autorennen".
Fußball-Gymnastik Nach dem Aufwärmspiel sollten gymnastische Übungen folgen, die die Muskulatur auf die Jonglierbewegungen vorbereiten.
Hauptteil: Schwerpunkt Ballgefühl -Jonglieren
In Einzelübungen sollten die Spieler die Anzahl ihrer Ballkontakte mit unterschiedlichen Körperteilen systematisch steigern.
Jonglieren stellt hohe Anforderungen an:
- Koordination
- spezielle Fußballtechniken (Hochspielen des Balles)
- Beweglichkeit· Konzentration
- Gleichgewichtsgefühl (fester einbeiniger Stand)
Einzelübung: Spann, Kopf und Oberschenkel
Jeder Spieler bereitet sich auf die Partner- und Gruppenübungen vor, in dem er den Ball mit Fuß, Kopf und Oberschenkel jongliert.
Hinweise:
Den Körper hinter den Ball in Position bringen. Gegebenenfalls die Jonglierhöhe des Balles steigern, um Zeitdruck zu vermeiden.
Fällt der Ball auf den Boden, so hebt er ihn mit den Füßen auf.
Ball hochheben für Anfänger:Die Sohle zieht den Ball nach hinten und gibt dem Ball den Schwung, den er braucht, um auf den Spann oder die Fußspitze zu rollen. In einer flüssigen Bewegung zieht der Spieler den Ball nach oben und beginnt mit dem Jonglieren.
Ball hochheben für Fortgeschrittene:Der Spieler klemmt den Ball mit beiden Füßen ein und zieht ihn in einem Zug hinter seinem Körper hoch. Ein Fuß (hier: der linke Fuß bzw. die linke Hacke) gibt dem Ball dabei den entscheidenden Schwung, der nötig ist, damit der Ball so hoch fliegt, dass der Spieler ihn jonglieren kann.
Partnerübung mit einem Ball:
Ball aus der Hand mit dem Spann zum Partner spielen Zwei Spieler stehen sich im Abstand von 3 - 5 m gegenüber und spielen sich den Ball aus der Hand mit dem Spann möglichst hin und her. Die Ballannahme erfolgt mit dem Oberschenkel, der Brust oder mit dem Kopf. Anschließend nimmt der Spieler den Ball in die Hand und spielt ihn mit dem Spann zurück zum Partner.
Hinweis:
- den Ball zunächst leicht anwerfen
Die Spieler spielen sich den Ball mit dem Spann hin und her. Die Ballannahme erfolgt mit dem Oberschenkel oder der Brust.Sie versuchen den Ball weiterzuleiten, ohne ihn mit der Hand festzuhalten.
Variation:
Bevor der Spieler den Ball zum Partner zurückspielt, jongliert er einige Male mit Fuß, Oberschenkel und Kopf.
Hinweis:
- unbedingt eine frontale Position zum Partner einhalten
Jonglieren mit Drehung
Die Spieler jonglieren einen Ball und drehen dabei dem Partner den Rücken zu. Das Zuspiel zum Partner erfolgt mit zugewandtem Rücken ohne Blickkontakt.Der Partner versucht, den Ball anzunehmen und dreht sich mit Ball um 180 Grad, bevor er den Ball zurückspielt.
Hinweis:
- den Ball beim Jonglieren vor dem Zuspiel zum Mitspieler "beruhigen".
Partnerübung mit zwei Bällen:
Die Spieler jonglieren ihren Ball und halten Blickkontakt. Auf Zeichen eines Spielers spielen sie sich die Bälle gleichzeitig zu.Die beiden Spieler versuchen, den Ball des Partners mit Fuß, Brust, Oberschenkel oder Kopf anzunehmen und bis zum nächsten Abspiel zu jonglieren.
Hinweise:
- stets eine frontale Position zum Partner einnehmen
- vor und beim Ballwechsel beide Bälle und den Partner beobachten
- vorher verabreden in welcher Flughöhe der Ball zum Partner gespielt wird.
Jonglieren in der Gruppe:
Der erste Spieler schießt mit dem Spann zum ersten Spieler der gegenüberliegenden Seite läuft seinem Ball hinterher und stellt sich bei der gegenüberliegenden Gruppe an. Der nächste Spieler nimmt den Ball an und spielt ihn evtl. nach 2-3 Jonglierkontakten zur anderen Seite zurück.
Hinweis:
- Bei der Annahme des Balles und beim Jonglieren den Körper hinter den Ball bringen
Jonglieren im Kreis
Stufe 1: Der Mittelspieler wirft den Ball, seine Mitspieler nehmen ihn kurz an (evtl. jonglieren sie ihn 2-3 Mal) und spielen ihn zurück zum Mittelspieler.
Stufe 2: Der Mittelspieler nimmt den Ball nicht mehr in die Hand, sondern nimmt ihn mit Brust, Oberschenkel, Fuß oder Kopf an und spielt ihn mit dem Fuß zu den Außenspielern.
Abschluß-Spiel: Dribbler gegen Jongleure im Stationsbetrieb:
Spielregeln:
Der Trainer bildet zwei Mannschaften mit gleicher Spielerzahl. Nach dem Startsignal des Trainers dribbeln alle Spieler der Mannschaft A gleichzeitig mit ihrem Ball um ein Quadrat mit der Seitenlänge von 10 - 15 Metern. Parallel dazu jonglieren die Spieler der Mannschaft B mit ihrem Ball. Dabei zählt jeder Ballkontakt (Fuß, Oberschenkel, Kopf) einen Punkt.Der Ball darf den Boden berühren. Es ist jedoch nicht erlaubt, den Ball mit der Hand aufzunehmen. Wenn der letzte Dribbler über die Ziellinie dribbelt, hören die Zähler auf, die Ballkontakte des Jongleurs zu zählen. Anschließend wechseln die Aufgaben:Dribbler werden Zähler; Zähler werden Jongleure und Jongleure werden Dribbler.Sieger ist die Mannschaft mit meisten Ballkontakten.Es können auch 2 oder mehrere Runden ausgespielt werden.
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